Luego exhale por completo y relaje el cuerpo.
Repetir tres veces.
2. Estiramiento acostado.
En la cama acostado apoye sus pies en ella.
Luego, doble la rodilla derecha para que su tobillo derecho quede apoyado en su rodilla izquierda.
Sus manos ahora deben entrelazarse, abrazarse y sostener su muslo derecho, haciendo que el pie izquierdo se retire de la base.
Mantenga un poco en esta posición, contando al menos cinco respiraciones profundas.
Después suelte, cambiando de lado.
3. Siéntese en la cama.
Ponga los pies en el suelo y doble las rodillas.
Alcance el suelo con las manos.
Estire la cabeza hacia el suelo también.
Cuente hasta cinco y relaje.
4. Estiramiento que lleva la rodilla hacia el pecho.
«Abrace» sus rodillas, mientras las hala hacia su pecho.
Mantenga esta posición durante diez segundos.
5. Girar el cuerpo entero.
Estire los brazos en el lado derecho del tronco.
Estire las piernas en la dirección opuesta.