¿Está acostumbrado a realizar ejercicios físicos todos los días? Pero, ¿tiene idea de los mejores alimentos para alimentos para agilizar la recuperación post-entrenamiento ?
Los expertos aconsejan usar carbohidratos de fácil absorción para suplir las exigencias de glucógeno y asegurar un patrón anabólico apropiado después del entrenamiento.
Hasta 120 minutos después de la actividad física, es necesario absorber proteínas para tener una recuperación mucho más rápida, buscando la reparación de los grupos musculares y también para potenciar su esfuerzo.
¿Quiere saber más sobre el tema? ¡Basta ver nuestro video!
10 mejores alimentos para agilizar la recuperación post-entrenamiento
1- Azafrán
El azafrán cuenta con acción antiinflamatoria y antioxidante, encontrada en la preparación de pasteles, galletas, masas, mostaza, helados, quesos, huevos y carnes.
2 – Agua de coco
El agua de coco es un potente hidratante y tiene minerales, vitaminas y carbohidratos. Además, este es uno de los mejores alimentos para agilizar la recuperación post-entrenamiento, un líquido versátil hallado en el interior del coco.
3 – Remolacha
La remolacha es una óptima opción de nitrato y pigmento bioactivo betaína. Esto sucede porque la betaína tiene una función antioxidante y antiinflamatoria, disminuyendo el cansancio muscular y aumentando la energía.
4 – Miel
La miel es un edulcorante natural, analgésico que fortalece su sistema inmunológico. Otro beneficio es su función antiinflamatoria.
5 – Frutas rojas
