Las frutas rojas son una gran fuente de vitamina C y antocianinas. Otra ventaja también se refiere a la importancia en el sistema inmune.
6 – Linaza
La linaza posee vitamina E y vitaminas del Complejo B. Este beneficio se refiere a su acción antiinflamatoria y antioxidante.
7 – Aguacate
Consumido con moderación, el aguacate es excelente para su alimentación. Por eso, puede consumir una rebanada después de su alimento en función del omega 9, ácido oleico, fibras solubles y minerales.
8 – Huevo
El huevo es uno de los mejores alimentos para agilizar la recuperación post-entrenamiento en función del alto valor biológico y la yema. Este alimento es esencial antes y después de su actividad de alta intensidad.
9 – Oleaginosas (castañas, almendras, avellana)
Las castañas, las avellanas y las almendras se destacan por la alta concentración de vitaminas, minerales, proteínas, fibras y fortalecimiento de su capacidad inmunológica.
10 – Quinoa
La quinoa tienebuena proporción de carbohidratos, proteínas, grasas omega 3 y omega 6 fibras, vitaminas del complejo B, hierro y calcio.