Esto es relevante para disminuir el riesgo de depresión, evitar inflamaciones y coágulos en el torrente sanguíneo.
Busque comer en el desayuno con una sopa o en el almuerzo, dentro de la ensalada.
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Espinacas
Otro de los Alimentos Para Contener El Estrés es la espinaca en función de sus hojas verdes y llenas de folato. Esta sustancia ayuda al cuerpo en la producción de serotonina y dopamina, controlando el estado de ánimo.
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Aguacate
El aguacate es una fruta excelente para el bienestar por ser una fuente de potasio, vitaminas y folato. Además, la fruta aumenta la saciedad a lo largo del día y regula la tasa de azúcar en la sangre.
La sugerencia es consumir la fruta cruda o dentro de una vitamina o jugo
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Sardina Fresca
Inicialmente, usted necesita entender que se trata de la sardina fresca y no la versión enlatada. Riquísima en omega 3, este alimento ayuda a mejorar su humor, evita el estrés y se combina con las principales comidas del día.