2- Alimentación
Las proteínas son fundamentales para mantener el crecimiento de pelos en la barba. De esta forma, el nutriente no debe dejar de formar parte de la dieta de hombres que están con la barba rala. Entonces, si quiere tener una barba voluminosa y brillante para ser la envidia de sus amigos, consuma carnes, peces y pollo, que son ricos en proteínas.
Las grasas saturadas, que se consideran grasas saludables, también ayudan en la misión de tener una barba perfecta. Por lo tanto, consuma nueces, peces y huevos, ya que estos alimentos elevan el nivel de testosterona en el organismo.
Algunos vegetales, como la espinaca y la col, metabolizan la hormona femenina (estrógeno) del cuerpo, aumentando los niveles de testosterona y, consecuentemente, el aumento de pelos del cuerpo y de la barba.
Es recomendable evitar el consumo de algunos alimentos que tengan mucha azúcar en su composición, pues los mismos acaban por dejar los pelos de la barba quebradizos.
3- Ejercicios
Ya sabemos que la práctica de actividades físicas es esencial para mantener en orden nuestro cuerpo y la mente. Además, quien quiere tener una barba voluminosa debe practicar ejercicios físicos, para que la testosterona circule en el torrente sanguíneo y de esa forma llegue hasta los pelos de la barba.
4-Vitaminas y suplementos
La carencia de vitaminas en el organismo, en especial las vitaminas B6, C, E, entre otras puede ser la razón por la que usted no tiene una barba tan voluminosa como su primo o amigo. Con esto, muchas personas consumen vitaminas y suplementos para aliviar esta carencia, pero antes consulte a un nutricionista o médico para saber la vitamina más indicada para su caso.
5- Mantenimiento
La falta de mantenimiento de la barba puede ser la responsable del desgaste de los pelos. Para que los mismos no se quiebren y estimular el crecimiento de la misma, haga el mantenimiento cada dos semanas para barbas cortas, ya las más largas deben recibir mantenimiento una vez al mes.