En el grupo de las verduras, consuma muchos guisantes, calabaza, papa, maíz, entre otros. Consuma los productos lácteos como quesos, leche entera, yogures, entre otros productos. No deje las proteínas fuera, coma nueces y las semillas.
-
Consumo Diario De 500 Calorías Más
Al consumir 500 calorías más por día, la persona puede ganar hasta 0,5 kg por semana. Para ello, siempre consuma alimentos que tengan muchas calorías, pero que sean nutritivos. Evite comer tonterías para engordar.
-
Estimule El Apetito
Para ello, realice caminatas antes de la cena, por ejemplo, pues así ocurre el estímulo del consumo de alimentos con el término de las actividades.
Mejorar el gusto de los alimentos también ayuda a estimular el apetito. Para ello, utilice pimientas e hierbas (menos la menta, ya que reduce el apetito). Así, la comida se vuelve más agradable y entonces la persona hasta puede repetir el plato.
-
Líquidos
El consumo de líquidos ayuda a la persona que tiene dificultades para ganar peso. Entonces, abuse de milk-shakes, pero prefiera los hechos de frutas y con leche desnatada. Los jugos de frutas y tés también son opciones saludables de líquidos para ganar peso.
-
Mezclas
Mezcle alimentos calóricos en sus platos preferidos. Usted puede mezclar, por ejemplo, leche en polvo en sopas, salsas o cocidos. Colocar nueces en ensaladas y cereales. La linaza también ayuda en esta batalla. Entonces, mezcle el grano en los cereales y la ensalada. Otra sugerencia: use queso rallado en sopas, huevos revueltos, ensaladas, entre otros platos.