Vea cómo tener una alimentación equilibrada en el día a día:
- Coma de 3 a 4 frutas durante el día;
- El plato del almuerzo debe tener la mitad de verduras y vegetales, pero es obligatorio consumir estos alimentos antes del plato principal;
- La persona necesita elegir uno de estos carbohidratos: macarrón integral, arroz integral, papa o papa dulce. No se debe comer más de uno de estos alimentos durante una comida;
- La proteína vegetal debe incluir uno de los siguientes alimentos: maíz, frijoles, soja, grano, guisante o lenteja. Pero atención usted debe consumir sólo una cucharada de uno de esos granos;
- Retire la grasa de la carne (pollo, carne roja o pescado).
Durante la dieta no consuma (en ningún caso) los alimentos listados a continuación:
- Dulces, chocolate, postres, pasteles, es decir, cualquier tipo de alimento que tenga azúcar;
- Salsas (inglesa o de soja), caldo de carne (pollo o carne de vacuno), sopa en polvo;
- Torta, panes, salados o pasteles. Es decir: todo alimento a base de harina de trigo;
- Frituras, salchichón, salchichas, salamis, leche integral, quesos (amarillo, cheddar o plato);
- Galleta rellena, comida congelada, pizza, refresco, jugo de cajita.
La sal debe ser sustituida por hierbas como albahaca, orégano, perejil, tomillo o romero. Los condimentos pueden ser ajo o cebolla. De esta forma, no ocurre retención de líquidos en el cuerpo, que ocurre generalmente debido al consumo excesivo de sal.
Tés Diuréticos de la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana
Es necesario consumir tés diuréticos que ayudan a aumentar el metabolismo, como té verde, té de jengibre con piña. Usted debe tomar de 3 a 4 tazas de uno de los tipos de té, sin poner azúcar.