- Todo tipo de embutidos (salami, jamón, salchichas, etc);
- Quesos grasos;
- Carbohidratos densos (arroz, pan, pasteles, masas, etc);
- Dulces en general;
- Legumbres (patata, mandioca, remolacha, zanahoria, calabaza);
- Carnes grasas;
- Refrescos, bebidas alcohólicas o cualquier bebida que contenga azúcar.
¿Cómo planificar las comidas?
Desayuno
Se recomienda ingerir avena o granola con una de las frutas recomendadas y el yogurt natural. Además de regular el intestino, las fibras proporcionarán la energía necesaria para iniciar el día con disposición.
Refrigerio de la mañana
Se recomienda ingerir una fruta o una porción de gelatina.
Almuerzo
En esta comida, lo ideal es ingerir proteína animal (pescado, pollo o carne roja) junto con verduras y legumbres variadas.
Las verduras se pueden cocer, asar o rehogar con muy poco de aceite. Ya las verduras deben ser consumidas crudas y bien fresquitas. Este es también el mejor horario para consumir el grano cocido, ya sea en medio de la ensalada o en la sopa.
Refrigerio de la tarde
Para este momento del día de su dieta para perder peso en una semana, se recomienda ingerir una fruta o gelatina.
Cena
A la hora de la cena lo ideal es ingerir una porción de avena (con un poco de linaza o germen de trigo) acompañando frutas y yogur natural. Las fibras ayudarán en la quema de grasa durante la noche, haciendo que el organismo haga una verdadera limpieza en el torrente sanguíneo.