Manténgase en esta posición hasta 30 segundos y descanse. Haga 3 a 4 repeticiones en cada sesión.
Zumba es una actividad que ayuda en la eliminación de grasa y puede ser hecha en su propia residencia sin ningún aparato específico.
En general, una clase normal tiene 60 minutos de duración y puede generar la eliminación de más de mil calorías, siempre y cuando se trabaje en alta intensidad.
¿Cómo hacer?
Básicamente, zumba permite los ejercicios siempre con una música animada de fondo. Seleccione sus canciones preferidas y empiece a bailar, moviendo todas las partes de su cuerpo.
¿No sabe los pasos de baile? ¡Basta con utilizar innumerables videos-clases disponibles en Youtube para potenciar su actividad y divertirse mucho!
IMPORTANTE
Si usted siente algún tipo de dolor o malestar muscular, lo ideal es buscar la ayuda de un médico especializado para cuidar de su lesión. Además, usted debe comenzar a un ritmo lento e ir avanzando gradualmente.