Esto vale tanto en la anchura y la longitud. Usted también debe responder rápidamente a cualquier problema que aparezca, como ampollas.
Método 3
Mantenga un peso corporal adecuado. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas, como la osteocondritis.
Método 4
Escuche su cuerpo. El dolor es una señal de que estamos ejerciendo mucho estrés en las rodillas. Cada persona conoce su cuerpo como nadie y cada uno tiene cierta tolerancia al dolor.
Hacer un buen diagnóstico o eliminar el factor que causa el problema es el primer paso para evitar lesiones y mantener las rodillas sanas después de los 40.
Alimentos Que Contribuyen Para Mantener Las Rodillas Sanas Después De Los 40
Los investigadores descubrieron que los alimentos con propiedades antiinflamatorias y analgésicas pueden ser elecciones efectivas a los planes de mantener las rodillas sanas después de los 40 años. ¡Compruebe!
Cúrcuma
La cúrcuma es una semilla usada por más de 4.000 años. Los estudios mostraron su eficacia en varias enfermedades, como la reducción de la inflamación o problemas en las articulaciones.
Naranjas
Como todos los cítricos, este es un poderoso antioxidante. La literatura científica mostró que las naranjas también son eficaces en la protección de las articulaciones.
Aceite de oliva
Las propiedades antiinflamatorias del aceite de oliva se atribuyen al ácido oleico, que contiene polifenoles y ácidos grasos omega-3, que son antioxidantes.
Brócoli
Aparentemente, el consumo frecuente de brócoli, coliformes y otros vegetales crucíferos protegen contra el desarrollo de artritis y ayuda a mantener las rodillas sanas después de los 40 años.
Jengibre
Por cientos de años se ha utilizado para tratar las náuseas, las migrañas o incluso la alta presión. Últimamente ha sido muy reportado sus beneficios para la osteoartritis, pero lo mejor es su acción antiinflamatoria y antioxidante.
Frambuesas y moras
Las antocianinas son un antioxidante perteneciente al amplio grupo de flavonoides que son responsables del pigmento rojizo en alimentos como moras, fresas, frambuesas o cerezas.