Se recomienda que cubra el hielo con un tejido, gasa o paño para evitar que la piel sufra alguna quemadura. Otra sugerencia es dejar la parte adolorida por encima del resto de su cuerpo.
De este modo, usted puede colocar el hielo y conseguir acostarse para descansar. Después de todo, esta postura ayuda a disminuir la hinchazón con más facilidad.
2 – Reposo
En la primera semana después de sentir su lesión, los expertos indican que la mejor opción es descansar bastante y alejarse de los entrenamientos a fin de no forzar aún más la articulación.
Usted puede sentirse más confiado al acoplar el local con gasa o usar una tela.
Dependiendo de la seriedad, cuando es en los miembros inferiores, usted puede tener que adoptar muletas por un corto espacio de tiempo para no sobrecargar el grupo muscular ya lesionado.
3 – Té de sauco
Otra posibilidad entre los remedios naturales para la lesión muscular es apostar en el té de saúco, ya que se trata de una solución con efecto para reducir el dolor y la hinchazón, además de propiedades antiinflamatorias.