El simple hecho de respirar mejor oxigena las células, haciendo que nos sintamos más dispuestos y el cerebro también funciona mejor.
Lo ideal es reservar 5 minutos al día para respirar de forma estratégica, es decir, aquella respiración que estimula aún más la oxigenación.
Anthony Robbins, el entrenador más conocido en Estados Unidos y en el mundo, enseña una técnica excelente de respiración con el objetivo de aumentar los niveles de energía del organismo.
Esta técnica consiste en:
- Inspirar por 1 segundo;
- Sujete el aire contando 4 segundos;
- Expirar contando 2 segundos.
Esta proporción siempre debe mantenerse. Es decir, si usted inspira por 2 segundos, sostenga el aire por 8 segundos y expire contando 4 segundos.
Esta secuencia de respiración debe ser hecha 10 veces, siendo realizada 3 veces al día (mañana, tarde y antes de dormir).
Robbins asegura que en cuestión de 10 días es posible observar grandes diferencias en su disposición.
Ejercicios físicos
A medida que nos ejercitamos más, naturalmente quedamos más fuertes, flexibles y con mayor disposición.