¿La planta del pie duele al pararse o al poner el pie en el suelo? ¡aquí está lo que usted necesita saber!

– Caminar en superficies duras durante más tiempo

– Irregularidad en los pies


– Debilidad muscular

– Zapatos apretados

– Exceso de actividades físicas

La forma más natural de tratar la fascitis plantar es con el estiramiento y técnicas de relajación

Pelota de tenis: Siéntese en una silla cómoda y se sienta de columna recta y bien apoyada.

Deje un pie en el suelo y otro en la pelota – procure pasar el talón sobre la pelota varias veces.

Es importante toda la planta del pie recibir esta «masaje».

Haga esto por un minuto, repitiendo dos veces en cada pie.


Todavía sentado (a), cruce las piernas y lleve una mano hasta el pie más cercano.

Estire el pie hacia atrás lo máximo como sea posible. Con la otra mano, sostenga el talón para mantener una posición firme.

Mantenga la posición durante 15 segundos y luego suelte. Repita 4 veces en cada pie, con pequeños intervalos. A continuación, cambie para el otro pie.


Piernas estiradas: Siéntese en el suelo con su columna y piernas rectas.


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