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Omega 3
Con el paso del tiempo y la carencia de este nutriente, hay el aumento de riesgo de enfermedad cardíaca y declinación del cognitivo.
Aunque usted puede obtener Omega 3 de alimentos como pescado, nueces y vegetales de hojas, tomar un suplemento es una buena manera de asegurarse de que usted está recibiendo lo suficiente. Entonces esta es una de las vitaminas para las mujeres que usted debe ingerir como suplemento.
La cantidad de 500 mg es suficiente si está perfectamente bien, pero puede aumentar debido a problemas en el corazón o los triglicéridos.
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Magnesio
El magnesio ayuda a regular la presión arterial, indispensable para las mujeres mayores de 40 años. Además, la carencia de magnesio se ha asociado con enfermedades del corazón, la diabetes y la inflamación.
El magnesio también es esencial para los músculos, los nervios, la función cardíaca y para controlar la tasa de glucosa en la sangre. Hojas verdes oscuras, frijoles, soja, nueces, semillas y aguacate son excelentes fuentes de magnesio.