El consumo de frutas hace bien a la salud. Sin embargo, no todas las frutas son iguales, y algunas son mejores que otras.
Aquí están las 15 frutas más saludables en el mundo:
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Pomelo o toronja
El pomelo es uno de los cítricos saludables. Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales, ayuda a perder peso.
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Piña
Lleno de nutrientes, la piña tiene un 131% de la vitamina C que debemos ingerir diariamente.
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Aguacate
La mayoría de las frutas son ricas en carbohidratos, el aguacate no. Está compuesto principalmente de grasas saludables.
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Mirtilo o arándano negro
Los arándanos están llenos de fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso. Lleno de antioxidantes.
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Las manzanas
La manzana es la fruta más consumida en el mundo, y también es muy nutritiva. Contiene una gran cantidad de fibra, vitamina C, potasio y vitamina K.
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La granada
Las granadas son algunas de las frutas más saludables que puede comer. El nivel de antioxidante es 3 veces mayor que en el té verde y el vino tinto.
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Manga
Los mangos tienen vitamina C y fibra soluble. Contiene compuestos vegetales con antioxidantes que pueden reducir la hinchazón.
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Las fresas
Las fresas son muy nutritivas. Tienen bajo nivel de azúcar en la sangre.
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Arándano Rojo
Son excelentes para su salud. Ricos en vitamina C, manganeso, vitamina E, vitamina K1 y cobre.
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Limones
Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C, y son extremadamente útiles en la salud del corazón. Esto debido a que puede reducir los lípidos en sangre y controlar la presión arterial.
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Sandía
Rica en vitaminas A y C, la sandía tiene muchos antioxidantes como el licopeno. Recuerde que algunos antioxidantes son también anti cancerígenos.
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Aceitunas
Las aceitunas están llenas de la vitamina E, hierro, cobre y calcio. También tienen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y daños hepáticos.
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Moras
Llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Los antioxidantes de las moras son buenos para prevenir la inflamación y el envejecimiento de las arterias.