De esta forma, la comida estará mejor fragmentada y la digestión será más fácil.
Evitar acostarse después de comer
¿Cómo evitar la estreñimiento en el embarazo? Esta no es una ayuda específica contra el estreñimiento, pero favorece la digestión y atenúa la sensación de hinchazón y peso.
Fermentos lácteos
Yogur y bebidas que contienen levaduras lácteas, a menudo consideradas astringentes, son útiles en este caso.
Estos fermentos ayudan a reequilibrar la flora intestinal, mejorar su funcionalidad y neutralizar la proliferación de bacterias agresivas.
Practicar actividad física
Específicamente, caminar con un leve ritmo tonifica los músculos abdominales y promueve el peristaltismo intestinal.
Pequeños trucos contra el estreñimiento
- Beber un vaso de agua tibia o a temperatura ambiente por la mañana antes del desayuno.
- O usted también puede tomar una cucharadita de aceite de oliva extra virgen con el estómago vacío, tan pronto como se despierte, solo o esparcir en una rebanada de pan.
- Dejar dos o tres ciruelas secas o higos secos en remojo en un vaso de agua por la noche. Comerlos de mañana en el desayuno, también bebiendo el agua en el que estaban.
- Como alternativa, coma dos o tres kiwis muy maduros por la mañana con el estómago vacío.
- Añada al yogurt dos cucharaditas de semillas de linaza sin cáscara. Acompañe bebiendo mucha agua.
- También puede colocar en el agua dos cucharadas de semillas de linaza sin cáscara durante la noche y beber por la mañana con el estómago vacío.