Las sopas, los purés de vegetales y los jugos de frutas también son muy útiles.
Es necesario aumentar el consumo diario de frutas y verduras, así como granos integrales. Esta es una de las excelentes maneras de cómo evitar el estreñimiento en el embarazo y también la más adecuada.
Sin embargo, no todas las frutas son adecuadas para combatir el estreñimiento.
La manzana cruda, por ejemplo, así como la zanahoria cruda, tienen un efecto astringente.
Por la misma razón, el arroz también debe ser evitado. En su lugar, el camino libre para las frutas y verduras cocidas de cualquier tipo.
Por ejemplo, las manzanas y las ciruelas cocidas son muy útiles, pero también las ciruelas y los higos secos.
Es importante dividir las comidas en pequeños bocadillos a lo largo del día. Usted también tiene que comer con calma, masticando cada mordida lentamente y por un tiempo.