Espere 20 minutos y beba, todos los días, una hora antes de acostarse.
6. Valeriana y nuez moscada
Mezcle media cucharadita de la valeriana y la nuez moscada rallada en dos tazas de agua caliente.
Se deja reposar durante 15 minutos.
Nota: No se recomienda el uso de este tratamiento durante más de dos semanas.
Y no se exceda la dosis de nuez moscada.
La recomendación es media cucharada (té) o incluso menos.
Otros remedios eficaces para un sueño profundo son:
7. Semillas de comino
Mezclar una cucharadita (té) de comino molido en puré de banana y comer antes de ir a la cama.
Semillas de comino en lugar de en polvo sirven también.
8. Banana
El consumo de banana es muy útil en la lucha contra el insomnio, ya que contiene triptófano, que ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo que permite regular los patrones de sueño
Los minerales como el hierro, calcio y potasio, de esta fruta también ayudarán a dormir.
9. Baño caliente
Tome un baño caliente dos horas antes de irse a la cama.