Quien practica actividad física con frecuencia también libera una serie de toxinas y estimula la producción de importantes neurotransmisores que favorecen la sensación de bienestar físico y mental, siendo un secreto para combatir el cansancio.
Hidratar el organismo
Cuando el organismo está deshidratado, hay una pérdida de los fluidos corporales que perjudica la circulación sanguínea y eso nos hace sentir más cansados.
Por eso, mantener el organismo bien hidratado es otra forma simple de combatir el cansancio.
Entonces, además de ingerir 2 litros de agua, es necesario priorizar el consumo de bebidas nutritivas, como jugos naturales, tés, agua de coco, shakes, entre otros.
Dormir bien
Este secreto para combatir el cansancio es otro de los más simples.
Dormir bien, preferiblemente 8 horas por noche, es fundamental para que nos sintamos dispuestos al día siguiente.
Cuando dormimos mal o poco, nuestro desempeño físico y mental cae drásticamente y quedamos más susceptibles a una serie de enfermedades debido a la disminución de las defensas inmunológicas.
Secreto para combatir el cansancio mental
Momentos de ocio
Reservar momentos para el ocio es una medida de salud. En ese momento en que «apagamos» de la rutina y de las preocupaciones del día a día, el cuerpo y nuestra mente se benefician automáticamente, renovando las energías para luego retomar la rutina.