El exceso de magnesio no necesariamente representa un riesgo para la salud, pero puede causar diarrea, náuseas o calambres.
5. El potasio
Él desempeña un papel clave en el mantenimiento de la presión sanguínea independientemente de la edad.
Sin embargo, el exceso de potasio puede dañar el tracto gastrointestinal y el corazón y puede provocar arritmias cardíacas potencialmente fatales.
La mayoría de la gente puede obtener el potasio que necesita en una dieta variada y saludable que incluya plátanos, batatas, acelgas, judías y lentejas.
Si su médico le receta suplementos, debe monitorearlo cuidadosamente.
6. Vitaminas esenciales para mujeres: (Omega-3)
Técnicamente no es una vitamina, pero los ácidos grasos omega-3 se merecen un lugar en esta lista.
Con el paso del tiempo y la falta de tales nutrientes, hay un mayor riesgo de enfermedades del corazón y del deterioro cognitivo.
Aunque se puede obtener omega-3 de alimentos como el pescado, las nueces y los vegetales de hojas, tomar un suplemento es una buena manera de asegurarse de que está recibiendo lo suficiente.