Sin embargo, no todo el mundo vive en ciudades lo suficientemente cercanas al Ecuador.
Si es su caso, invierta en el suplemento D3, que es la vitamina más cercana que se podría conseguir de la emisión por el sol.
El límite es de hasta 4.000 UI por día.
4. Magnesio
Ayuda a regular la presión arterial, que es indispensable para cualquier persona que tiene más de 40 años.
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con enfermedades del corazón, la diabetes y la inflamación.
El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio y juega un papel importante en el músculo, en los nervios y la función cardíaca, y también controla la glucosa en la sangre.
Si ya tiene una dieta sana y equilibrada, es probable que obtenga todo el magnesio que necesita (320 mg por día para los que tienen 40 años o más).
Este nutriente se encuentra en verduras de hojas de color verde oscuro, frijoles, soja, nueces, semillas y aguacates.