Si usted no quiere más sufrir con la grasa localizada en la espalda, hay varios ejercicios muy eficaces. Seleccionamos algunos para que puedas Acabar Con la Grasa de la Espalda. Anote y practique con ayuda de un profesional en el área.
En una colchoneta típica de gimnasia, tumbarse boca abajo y poner sus manos en la nuca. Levante ligeramente su tronco y vuelva a la posición inicial. Este ejercicio debe realizarse en dos series de 15 repeticiones cada una.
También usando una colchoneta, acuéstese boca abajo y colocar sus brazos estirados hacia atrás, pero sin mover los pies. A continuación, arquear la espalda levantándose levemente y volver a su posición inicial. No olvide, al entrar en la postura, cuidar del lumbar haciendo contracción de los glúteos y del abdomen. Este ejercicio requiere dos series de 10 repeticiones.
Practicar yoga contribuye a la mejora de la postura y para que tenga éxito en acabar con la grasa de la espalda.
Póngase en posición de gateo y relaje su espalda. Respire tranquilamente y arquee el máximo hacia arriba y luego empuje hacia abajo. Piense como hacen los gatos a la hora de arquear hacia arriba y luego, empuje hacia abajo como si fuera a tocar el suelo usando el abdomen. Repita el proceso por 5 veces y relájese.
Póngase en posición de gateo de nuevo y empiece a arquear su espalda de un lado a otro. Arquee lo suficiente, como si usted quisiera ver el otro lado, pero siempre manteniendo el resto del cuerpo en la posición correcta. Recuerde que las contracciones son esenciales.