3-5 años: 10-13 horas
6-13: 9-11 horas
Jóvenes 14-17anos: 8-10 horas
18-25 años: 7-9 horas
Adultos 26-64 años: 7-9 horas
Tercera edad 65: 7-8 horas
Y entonces, ¿usted ha respetado el tiempo adecuado?
Este momento adecuado de horas dormidas es muy importante en todas las edades.
Pero es especialmente importante en la fase de crecimiento y desarrollo, es decir, en la infancia y la adolescencia.
Tampoco podemos dejar de hablar de aquellas personas que duermen demasiado – que puede causar otros problemas de salud tales como:
– El dolor de espalda: dormir más de 8 horas puede causar dolor al levantarse.
Esto se debe a que pasa mucho tiempo en una posición que no es natural para el cuerpo humano.
– La obesidad: el metabolismo se altera.
Si usted pasa mucho tiempo en la cama, la energía que se podría almacenar para gastar a lo largo del día, se puede convertir en grasa.