Para bajar de peso y perder panza en 1 mes debe realizar actividad física como mínimo 3 veces por semana, además de realizar una alimentación baja en calorías, disminuyendo el consumo de alimentos ricos en azúcar y en grasa, de manera que el cuerpo queme la grasa acumulada para generar energía.
Es importante saber por qué se quiere perder barriga, manteniendo el foco en el objetivo final, un ejemplo es anotar cuál es el objetivo, por qué se está haciendo, tomar unas fotografías al inicio y luego semanalmente, de manera que se pueda observar el progreso. Lo ideal es tener una balanza para pesarse 1 vez por semana, porque así es posible tener una noción real del beneficio de los ejercicios y de la dieta que se está realizando.
Algunas estrategias que promueven la pérdida de peso y ayudan a perder barriga en 1 mes son: