3 minutos de plancha
3 minutos de bird-dog
Tres minutos de sentadillas
1 minuto de flexiones
Se recomienda efectuar estas secuencias de ejercicios de cinco a seis veces por semana, reservando un día de descanso para la musculatura. Pero, siempre respetando sus condiciones físicas y contando con la autorización previa de su médico.
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