La mejor posición para reposar la muñeca es elevarla por encima del pecho. Busque hacer movimientos leves y evite tomar peso. Las pausas frecuentes de 30 minutos o más durante los movimientos repetitivos son esenciales, además de sacudir las manos para ejercitar los músculos y tendones.
La práctica de ejercicios leves en el caso de dolor moderado también ayuda bastante. Los ejercicios suaves de estiramiento de pulso disminuyen la tensión y la rigidez.
Sólo tendrá que permanecer en la misma posición alargada durante unos 30 segundos varias veces hasta que el dolor pase, para animar el aumento de la circulación sanguínea en el lugar.
Otras medidas como alternar compresas frías y calientes en caso de inflamación para calmar los nervios y los tendones, disminuir la hinchazón y el dolor.
Otra alternativa es hacer uso de medicamentos analgésicos y antiinflamatorios. Por otro lado, existen también recetas de remedio casero para el dolor en la muñeca que suelen ser muy eficaces en el tratamiento.
Recetas de remedio casero para el dolor en la muñeca
