Luego, apriete sus omóplatos y junte 10 veces.
Ahora, coloque sus manos detrás de la cabeza y empuje la cabeza hacia atrás, apoyada en sus manos, haciendo un conteo de 30 segundos.
Por último, incline su cabeza hacia el lado, llevando la oreja para el hombro. Repita 10 veces en cada lado.
-
Dormir boca arriba o de lado
De acuerdo con la Clínica de Cleveland, dormir con el estómago para abajo, puede causar tensión en el cuello. Si cree que su posición para dormir es la principal causa de dolor en el cuello, prefiera dormir boca arriba o de lado. Si el dolor persiste, usted puede preguntar a su médico acerca de los beneficios de una almohada especial para el cuello.
-
Masa de aceite de ricino
Con el aceite de ricino, masajee los músculos del cuello. Pida a una persona para pasar el aceite en los músculos alrededor de la espina superior. Masajeando suavemente.
-
Extensión miofacial
Estire el cuerpo dejando caer suavemente el mentón.