Mantenga los hombros sobre el colchón.
Mantenga esta posición durante diez segundos y cambie de lado.
6. Estiramiento hacia adelante.
Sentado con las piernas rectas y para alargar la columna vertebral, usted debe llevar su tronco para las piernas.
Para ello, estire los brazos hacia adelante como si fuesen a tocar los pies.
Permanezca así durante diez respiraciones profundas mientras siente la columna vertebral y la pelvis estirándose.
¡IMPORTANTE!
Todos estos ejercicios son simples.
Aún así, consulte a su médico antes de la práctica de ellos, especialmente si tiene problemas o una enfermedad crónica en la espalda.