Usted debe mantener los pies al ancho de sus hombros o ligeramente separados.
A continuación, alargue los brazos hacia delante y agache, siempre dejando el cuerpo recto.
En el curso del agachamiento, su muslo necesita mantenerse cerca del suelo.
4 – Bird-dog
Otro de los ejercicios para transformar el cuerpo sin salir de casa, éste se parece también a la estructura de la plancha.
La diferencia se encuentra en el posicionamiento de las rodillas y de sus brazos.
Usted debe estirar la pierna hacia la izquierda, al mismo tiempo que alarga el brazo hacia la derecha, de forma que queden rectos. Permanezca en esta postura y, a continuación, cambie el lado.
Esta acción es excelente para acabar con la grasa localizada y trabajar la parte inferior de la espalda.
Es esencial que usted busque respetar sus límites y avanzar poco a poco para no sufrir con ninguna lesión y aprovechar todas las ventajas de los ejercicios para transformar el cuerpo sin salir de casa.