2 – Soja: Usted puede consumir sus derivados también. Todos son ricos en vitamina E, que aumenta los niveles de HDL.
3 – Tomate: El licopeno presente en el tomate también ayuda a reducir el colesterol del torrente sanguíneo
4 – Chia: Fuente de fibras y rica en omega 3 ella también actúa para bajar los niveles de colesterol en la sangre.
5 – Frutas cítricas: Ricas en vitamina C, que disminuye el colesterol malo.
6 – Ajo: Poderoso antioxidante que ayuda a disminuir los niveles de grasa en las venas y arterias.
7 – Manzana: Poderosa fruta que debe ser consumida todos los días. Contiene pectina y flavonoides que ayudan a reducir el colesterol.
8 – Nueces: Ricas en grasas monoinsaturadas y omega 3. Pueden ser consumidos también maní, almendras o avellanas.
9 – Frutas rojas: Contienen muchos antioxidantes que ayudan a inhibir el colesterol malo.
10 – Linaza: Contiene ácido linoleico que ayuda a reducir el colesterol malo.