Conocer los mejores alimentos para la memoria es fundamental sobretodo para las personas que necesitan mejorar el desempeño profesional y también en los estudios.
¿Cuáles son los mejores alimentos para la memoria?
1 – Los alimentos ricos en omega 3
El omega 3 es la principal sustancia asociada con el poder de la memoria, y está en gran medida presente en los siguientes alimentos:
- Peces (salmón, sardinas, atún);
- Nueces:
- Semillas de chía;
- Semillas de linaza.
Para mejorar la memoria, los nutricionistas recomiendan que estos alimentos se consuman regularmente, es decir, que no se coman sólo ocasionalmente, sino que se conviertan en un hábito alimenticio.
2 – Jalea Real
La jalea real es producida por las jóvenes abejas obreras durante un corto período de sus vidas.
Este alimento actúa de manera muy eficaz en el desarrollo de las células del cerebro, incluyendo la prevención de enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson.
3 – Aguacate
Pocas personas lo saben, pero el aguacate es uno de los mejores alimentos para la memoria que se consumen en todo el mundo.