Dormir puede ser una actividad diaria, pero pocas personas se preocupan con ella. Incluso aquellos que sufren de pérdida de sueño pueden pensar que esto es bastante normal.
La verdad es que el sueño juega un papel importante en la salud en general, y quedarse mucho o poco tiempo sin dormir puede tener un enorme impacto en su bienestar.
De hecho, un mejor sueño puede conducir a:
Mejor vida sexual
Menos dolor
Reducción del riesgo de lesión
Mejor estado de ánimo
Mejoramiento del control de peso
Pensamientos más claros
Mejor memoria
Mayor inmunidad
¿Cómo dormir bien?
La calidad del sueño está directamente vinculada con el estilo de vida y la salud. Las distracciones tales como teléfonos celulares, computadoras y televisores antes de acostarse disminuye la calidad del sueño.
La clave para una buena noche de sueño es hacer algo relajante de 30 minutos a una hora antes de acostarse. Esto se puede hacer a través del yoga, leer un buen libro o un buen baño caliente.