Conozca el tratamiento para fascitis plantar
1 – Bola de tenis
Básicamente, usted debe sentarse en un sillón cómodo con la columna recta.
Coloque un pie en el suelo y otro en la bola, trate de pasar el talón sobre la pelota varias veces.
Es esencial que toda la planta del pie reciba este masaje. Lo ideal es hacer por cerca de un minuto, con dos repeticiones en cada pie.
2 – Estiramiento
Usted debe sentarse, cruzar las piernas y conducir una de las manos hasta su pie contrario.
Estire el pie hacia atrás, cuanto pueda. Con la otra mano, fije muy bien el talón para asegurar un posicionamiento firme.
Permanezca en esta posición por hasta 15 segundos y luego suelte despacio. Se recomienda efectuar 4 veces en cada pie, con pequeños intervalos a cada repetición.
A continuación, haga el mismo procedimiento con el otro pie.
3 – Piernas estiradas
El primer paso es acomodarse en una superficie recta con las piernas y la columna bien rectas. Luego, añada una toalla alrededor de sus pies para dar origen a un arco en ellos.